tag:blogger.com,1999:blog-85678437160611834092024-02-07T15:21:25.229-08:00Gelas KacakSelamat datang ke blog Panduan Bina Badan!
Blog ini disusun khusus untuk peminat bina badan yang inginkan panduan & tips bina badan yang percuma, mudah, ringkas atau murah. SOYOK SINBAD SEDIA MEMBANTU :)Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-13467250776134721452012-01-22T23:29:00.000-08:002012-01-22T23:30:56.674-08:00barang barang yang dijual di Gelas Kacak..!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS3v0rbg0cul2Rihfpizw3IMvhyphenhyphenkgARB0VSJXq_s1sjS9h60OWdDq6BYohONg7hHYs-qT1N3-k2bp7F5xjqt8YbcZlgc5XcR5uNVp-Ik4fB4UUHqFaQeKwH_oXOrk0N7lg8XH1BsZ7SQuQ/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS3v0rbg0cul2Rihfpizw3IMvhyphenhyphenkgARB0VSJXq_s1sjS9h60OWdDq6BYohONg7hHYs-qT1N3-k2bp7F5xjqt8YbcZlgc5XcR5uNVp-Ik4fB4UUHqFaQeKwH_oXOrk0N7lg8XH1BsZ7SQuQ/s320/7.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">COMBO SALE:</span></div><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">1. SUPERMASS GAINER 12LBS</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">2. DYMATIZE SLING BEG</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">TOTAL : RM 280 FREE SHIPPING</span><b>Call / SMS : 017 307 3188 ( SOYOK )</b>Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-40004427311403642412012-01-22T23:28:00.000-08:002012-01-22T23:31:19.842-08:00barang barang yang dijual di Gelas Kacak..!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCnxGWx68wBf5YeIgYMmMw-EsBLk9UEqa_loK_NRscrgpr5zG0ey3rk-I5jZdtMHzOg0uaYA68NpzdVSaD1D-aiJDqEpugV8JRayCRAOh5JLn3f9CfmIl7U0LModuI8GOwtPrqoA7zZs9d/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCnxGWx68wBf5YeIgYMmMw-EsBLk9UEqa_loK_NRscrgpr5zG0ey3rk-I5jZdtMHzOg0uaYA68NpzdVSaD1D-aiJDqEpugV8JRayCRAOh5JLn3f9CfmIl7U0LModuI8GOwtPrqoA7zZs9d/s320/6.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">CUT N LEAN</span></div><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">1. SUPER QUAD WHEY 10LBS</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">2. GRENADE</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">TOTAL : RM 450 cod</span><br />
<div><div style="text-align: left;"><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11px; line-height: 14px;"><b>Call / SMS : 017 307 3188 ( SOYOK )</b></span></span></div><br />
</div>Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-24840281101353647512012-01-22T23:26:00.000-08:002012-01-22T23:31:47.926-08:00barang barang yang dijual di Gelas Kacak..!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-hzH6-O_Ugt1ZPX8aNFcn788KUYp95k3q7OPiFj8by_ayKOd4Nw2PxCsHDYQTGCWWXxht59sZkPYvYDXCC6_dVdxzmgeUR_QVneQSf0Dig0X2sqzVpTWI_yYTEA4Fi4SUpuo7z7-Gl9Vt/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-hzH6-O_Ugt1ZPX8aNFcn788KUYp95k3q7OPiFj8by_ayKOd4Nw2PxCsHDYQTGCWWXxht59sZkPYvYDXCC6_dVdxzmgeUR_QVneQSf0Dig0X2sqzVpTWI_yYTEA4Fi4SUpuo7z7-Gl9Vt/s320/5.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">CUT N LEAN</span></div><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">1. MYOFUSION HYDRO 5LBS</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">2. REDLINE ULTRA HARDCORE 120'</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">TOTAL : RM350 cod</span><br />
<div><div style="text-align: left;"><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11px; line-height: 14px;"><b>Call / SMS : 017 307 3188 ( SOYOK )</b></span></span></div></div>Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-49198276627753823102012-01-22T23:24:00.001-08:002012-01-22T23:32:09.061-08:00barang barang yang dijual di Gelas Kacak..!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-3Uh5B5NQiDuuYq5-iKXHnbCnPFvicq0_e94y3DhaOpB8_AdghpROyvRZfaEeW4uNm4isbSz9KrORMQj3x-m0KZfS5p8Xpyi4ZkPB0ZvhpSnxAuVYH2j4EmomG9wTxWkWLzbzIObxBlDG/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-3Uh5B5NQiDuuYq5-iKXHnbCnPFvicq0_e94y3DhaOpB8_AdghpROyvRZfaEeW4uNm4isbSz9KrORMQj3x-m0KZfS5p8Xpyi4ZkPB0ZvhpSnxAuVYH2j4EmomG9wTxWkWLzbzIObxBlDG/s320/4.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">SIZE N STRENGHT</span></div><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">1. MUSCLEJUICE REVO 11LBS</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">2. ANADRAULIC</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">3. UN SHAKER</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">TOTAL : RM 340 * cod only</span>Call / SMS : 017 3073188 ( SOYOK )Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-34356482305806561192012-01-22T23:23:00.000-08:002012-01-22T23:33:21.285-08:00barang barang yang dijual di Gelas Kacak..!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgogb9v4IpWGwKn3gLtfdkt9fUQe3hFRiGhn1QyWdnVdA0XhTaKcBScDN9pq7FAIs-lSYbGTQWHnt1v0IraARCGw7sto5YeGr-558A2q-H92W8l7Htnp-ItglNRetsYdXs9hbBt5dehPfFO/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgogb9v4IpWGwKn3gLtfdkt9fUQe3hFRiGhn1QyWdnVdA0XhTaKcBScDN9pq7FAIs-lSYbGTQWHnt1v0IraARCGw7sto5YeGr-558A2q-H92W8l7Htnp-ItglNRetsYdXs9hbBt5dehPfFO/s320/3.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">CUT N LEAN</span></div><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">1. NITROTECH HARDCORE PS 4LBS</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">2. HYDROCYCUT HARDCORE PS 40 STIX</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">TOTAL : RM 380 *cod only</span>Call / SMS : 017 307 3188 ( SOYOK )Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-59908868280310092152012-01-22T23:21:00.001-08:002012-01-22T23:33:58.206-08:00barang barang yang dijual di Gelas Kacak..!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGtuYsQW-rZDcxG_dnI0UPEHz665RY3Us5JFvx8-zU1KRaUjw1WzQclrnqlZ9y3zGs2aWnYNARxHSmlT6DeJmSQcQ8EvxdaV_35evErkPM9l9hgwvfTeOI-ddMXMymFbiE8ZTMJidGufnN/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGtuYsQW-rZDcxG_dnI0UPEHz665RY3Us5JFvx8-zU1KRaUjw1WzQclrnqlZ9y3zGs2aWnYNARxHSmlT6DeJmSQcQ8EvxdaV_35evErkPM9l9hgwvfTeOI-ddMXMymFbiE8ZTMJidGufnN/s320/2.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">SIZE N STRENGHT:</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;"> </span></div><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">1. MUTANT MASS 15LBS</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">2. ANADRAULIC</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">3. MUTANT SHAKER WITH RING</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">TOTAL: RM 370 * cod only sms/call : <b>017 307 3188 ( SOYOK )</b></span>Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-72064520018493853682012-01-22T23:20:00.000-08:002012-01-22T23:34:35.758-08:00barang barang yang dijual di Gelas Kacak..!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhaBBlnJz7JP2Dn11A-VJFgIMaCYab3WGSG7cfkYYZvE0Ic8aalJAS6iQBNumwk-le0YQO-XZ4pRwEtwa03Nx8qvlc8uttUkrSH2C6jaRAaDEYj-3932lXj42qjnyWHC2G9TDE8-ziiavh/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhaBBlnJz7JP2Dn11A-VJFgIMaCYab3WGSG7cfkYYZvE0Ic8aalJAS6iQBNumwk-le0YQO-XZ4pRwEtwa03Nx8qvlc8uttUkrSH2C6jaRAaDEYj-3932lXj42qjnyWHC2G9TDE8-ziiavh/s320/1.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">CUT AND LEAN :</span></div><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">1. MUTANT WHEY (5lbs)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">2. REDLINE ULTRA HADCORE 120'</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">3. MUTANT SHAKER WITH RING</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;">TOTAL : RM 380 * cod only</span>call my number, 017 3073188 ( SOYOK )Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-57166634874815494302012-01-22T03:58:00.000-08:002012-01-22T03:58:00.481-08:00Masalah yang datang...!okay, kawan kawan.. dalam sehari dua ni, aku ada beberapa masalah besar yang datang kat aku..<br />
sorry guys if lepak dgn korang aku moody..!<br />
masalah tu tentu sekali bukan sebab awek okay..!<br />
sebab aku sendiri pon tak ada awek..! hahahah..<br />
masalah duit pon bukan..! sebab segala hutang aku dah settle..<br />
masalah dengan kawan kawan pon bukan, sebab aku kan baik :)<br />
ada sedikit hal yang berlaku.. tapi aku tak boleh cerita..~<br />
yang pasti, <b>aku akan cuba senyum dan ceria depan korang semua :)</b>Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-8333003588926748652012-01-22T03:45:00.000-08:002012-01-22T03:45:17.309-08:001001 cerita saya selama ini..! sesuatu telah merubah hidup saya, dulu saya mengaku yang memang saya tahi judi..!<br />
everyday after class port lepak saya kat kedai <b>ROULETTE..!</b><br />
saya pernah jadi kaya selama seminggu, dan saya jadi miskin hina selama 4 bulan..!<br />
cerita dia senang je.. saya menang <b>RM2500</b> dan duit tu bertahan selama seminggu je..<br />
tapi saya dah kalah lebih dari<b> RM4000</b>.. azab dia nak membayar hutang..! macam macam cara saya buat untuk settle kan hutang tu..<br />
sampai satu masa, saya nekad..! saya tak main lagi sampai sekarang dan sampai bila bila.. tak akan kaya laa wei dengan berjudi ni..<br />
okay, itu story saya pasal <b>ROULETTE..!</b><br />
<br />
<b>BUKAN NAK BANGGA..! TAPI SEKADAR PENGAJARAN KEPADA ORANG LAIN..!</b><br />
dulu pon orang nasihat macam macam jugak kat aku.. tapi sikit pon aku buat tak tahu, sama laa macam korang sekarang..! tak ada guna aku nak nasihat kan.. tunggu jer laa korang kalah beribu nanti baru nak sedar .. tapi kot menang beribu ribu tu, jgn pulak lupa <b>KAWAN :)</b>Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-24686302595498713602012-01-22T03:28:00.000-08:002012-01-22T03:28:32.014-08:009 month single..!dear girls, im not gayboy..! yea, saya tahu saya sangat lama dah single.. bukan nya saya tak ada nafsu kepada perempuan.. tapi saya macam tak berminat untuk kearah itu.. tipu lah kalau 9 bulan ni saya tak cuba usha perempuan.. tapi macam tak serious je.. bila saya serious, perempuan tu tak serious.. bila perempuan tu serious, saya pulak yg tak serious..<br />
macam tu lah kehidupan saya selama 9 bulan single..!<br />
dalam masa yang panjang ni, macam macam saya dapat fokus..<br />
<b>1st</b>, saya dapat fokus on my study..! buktinya saya dapat pointer yang bagus sem lepas :)<br />
<b>2nd</b>, saya fokus on my body..! huhu.. ini yang paling penting..everyday saya lepak gym bersama kingkong kingkong disana..! fitness saya semakin bertambah..<br />
<br />
<b>kalau lah saya boleh bertahan selama 9 bulan, tak kan lah saya kena terburu buru untuk itu..!</b><br />
<b>saya tak TERDESAK untuk ada girlfriend..! saya tidak rasa kesepian sama sekali, sebab saya ada kawan kawan yang betul betul memahami.. suka duka saya bersama mereka..</b><br />
<br />
<br />
<b><br />
</b>Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-15718468291061367872011-12-22T00:08:00.000-08:002011-12-22T00:08:21.979-08:00sedikit ilmu KURUSKAN BADAN..!! ikut cara saya, badan kurus sentiasa..!<b style="background-color: white; font-family: Georgia, serif; font-size: 13px; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;">Selamat datang ke blog Panduan Bina Badan!</span></b><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 13px; text-align: center;">Blog ini disusun khusus untuk peminat <b>bina badan</b> yang inginkan <b>panduan & tips bina badan yang percuma, mudah, ringkas atau murah.</b> </div><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 13px; text-align: center;">Dalam blog ini, anda akan dipaparkan dengan <b>video teknik bina badan</b> disertakan tips dan panduan praktikal untuk<b> latihan bina badan</b>. Hampir kesemua <span style="font-weight: bold;">latihan bina badan</span> yang dipaparkan boleh dilakukan dirumah atau tempat kediaman anda, tanpa menghabiskan wang di gim. Untuk makluman anda, <span style="font-weight: bold;">tips &</span> <b>panduan bina badan</b> dalam blog ini akan sentiasa dikemaskini dengan tips & <b>video bina badan</b> terbaru untuk kemudahan anda.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/EKAhCqATUfY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 13px; text-align: center;">Selamat <b>membina badan</b> <span style="font-weight: bold;">berotot</span>!</div><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 13px; text-align: center;"><b>soyok sinbad sedia membantu :)</b></div>Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-1153075360615977212011-12-21T23:53:00.000-08:002011-12-21T23:53:35.949-08:00new things in my life.orang gemuk jangan rasa malu.. kita boleh kurus, kalau kita mahu..! <div>saya gemuk, ada beberapa sebab.</div><div>1- family saya tak pentingkan kesihatan..dulu pukul 3 pagi pon ibu saya sangup masak nasi goreng kalau saya lapar</div><div>2- rumah saya dikelilingi dengan orang gemuk..</div><div>3- saya ada banyak duit, saya nak makan apa saja semua boleh..</div><div>4- saya suka makan Big Mac..</div><div>5- bila saya nak kurus, kawan kawan selalu perlekeh kan usaha saya..</div><div>6 - saya malu nak pergi gym, sebab diorang kat gym semua buka baju..</div><div>7- senaman hanya dibuat masa zaman sekolah je..</div>Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-8792873391764047522011-12-21T23:44:00.000-08:002011-12-21T23:44:25.595-08:00lelaki perempuan sama sahaja..!hari ini, mana mana kita pergi senang je nak jumpa orang gemuk.. saya bukan nak menghina orang orang gemuk.. sebab saya pon pernah tergolong dalam orang yang obesiti..! tapi sampai bila kita mahu jadi orang yang gemuk..?? 1 januari 2011 berat badan saya 82KG..! target saya 1 januari 2012, 64KG.. sekarang baru 68KG..Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-22451421811641767822011-12-21T23:31:00.000-08:002011-12-21T23:31:46.961-08:00Malaysia syurga makanan..!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-2_2njkoXx5Q/TvLcXjhRPvI/AAAAAAAAACo/GcazcgBQEVM/s1600/fakta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-2_2njkoXx5Q/TvLcXjhRPvI/AAAAAAAAACo/GcazcgBQEVM/s1600/fakta.jpg" /></a>Anda mahu gemuk..?? teruskanlah makan selepas pukul 10 malam..</div>Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-37451240737492740182011-12-21T23:25:00.000-08:002011-12-21T23:25:01.562-08:00sedikit ilmu KURUSKAN BADAN..!! ikut cara saya, badan kurus sentiasa..!<h1 style="background-color: white; color: #505050; font-family: Georgia, serif; font-size: 28px; font-weight: normal; margin-bottom: 3px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 5px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;">4 golongan nak kurus di Malaysia: Anda yang mana?</h1><table class="info entry-meta" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-color: rgb(238, 238, 238); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; color: #505050; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 2px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 2px; padding-bottom: 3px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 3px; width: 610px;"><tbody style="font-size: 10px; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<tr style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><td class="date" style="background-position: 0px -48px; border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; color: #707070; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: top; white-space: nowrap; width: 79px;">March 1, 2011</td><td style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: top;"><span class="postedby" style="color: #bbbbbb; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Posted by <a href="http://www.sususejat.com/" rel="external" style="color: #707070; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Visit Joy Kalonas’s website">Joy Kalonas</a> </span><span class="filledunder" style="color: #bbbbbb; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">under</span> <span class="filledunder" style="color: #bbbbbb; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><a href="http://sususejat.com/category/pendapat/" rel="category tag" style="color: #707070; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="View all posts in Pendapat">Pendapat</a>, <a href="http://sususejat.com/category/weight-loss/" rel="category tag" style="color: #707070; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="View all posts in Weight Loss">Weight Loss</a></span></td><td style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: top;"><div class="act" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: right; white-space: nowrap;"><span class="comments" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 15px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><a href="http://sususejat.com/4-golongan-nak-kurus-di-malaysia-anda-yang-mana/#comments" style="color: #a17244; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="Comment on 4 golongan nak kurus di Malaysia: Anda yang mana?">44 Comments</a></span></div></td></tr>
</tbody></table><div class="content" style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 10px; padding-top: 5px;"><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Semenjak menyelami dunia penulisan blog berkaitan diet dan senaman, aku dah melihat berbagai-bagai ragam manusia yang berusaha untuk kurus. Ada yang buat itu, ada yang buat ini. Ada yang ambil produk itu, ada yang ambil produk ini. Tetapi bagaimana dengan hasil akhir daripada program yang diadaptasi dari cerita kawan-kawan atau dicetuskan dari akal fikiran sendiri tu? Kebanyakkannya tidak konsisten, bersifat <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Yo-yo effect</em> dan sebagainya.</div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Entri kali ini aku nak menyenaraikan 4 golongan rakyat Malaysia yang nak kurus berserta dengan strategi asas dalam menurukan berat badan, berorientasikan 2 perkara yang boleh mempengaruhi defisit ambilan kalori dalam sehari, iaitu senaman dan pemakanan.</div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center;"><a href="http://sususejat.com/wp-content/uploads/2011/03/4.jpg" style="color: #a17244; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-898" height="412" src="http://sususejat.com/wp-content/uploads/2011/03/4.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; display: block; height: auto; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; max-width: 100%; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: bottom;" title="4" width="352" /></a>“<em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Guys</em>.. 4 golongan…”</div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span id="more-897" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></span>1 – <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Golongan jaga makan, tak mahu bersenam</strong></div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Manusia-manusia nak kurus dari golongan ini sangat ramai. Rata-rata mereka amat liat dan malas untuk bersenam dengan alasan seperti “punggung aku besarlah, susah nak bergerak”, “aku sibuk bekerja sampai tiada masa bersenam”, dan sebagainya. Kebiasaannya golongan-golongan ni <a href="http://sususejat.com/5-sebab-logik-kenapa-tidak-makan-nasi/" style="color: #a17244; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" target="_blank">tak makan nasi</a>, <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">diorang </em>makan biskut pakcik Ya’akob (Jacobs), minum susu Anlene segelas sebagai santapan makan malam, sampai satu tahap kita sendiri pun tak tahu di mana terletaknya sumber protein dalam diet mereka. Yang menariknya, akan ada yang cakap, “Aku tak makan nasi, aku makan megi, dalam <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">megi </em>ada protein apa, tengok apa yang tertulis kat bungkusan <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">megi </em>ni kalau tak percaya!” (agak-agak dia faham tak apa yang dimaksudkan dengan “<em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Essentials Amino Acids</em>“? kesian kena kelentong bulat-bulat macam tu)</div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center;"><a href="http://sususejat.com/wp-content/uploads/2011/03/fatguy.jpg" style="color: #a17244; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-899" height="302" src="http://sususejat.com/wp-content/uploads/2011/03/fatguy.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; display: block; height: auto; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; max-width: 100%; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: bottom;" title="fatguy" width="480" /></a></div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center;">Malas bersenam, tapi ada hati nak kurus…</div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">2 – <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Golongan tak jaga makan, tapi bersenam gila-gila</strong><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Manusia-manusia dari jenis ni mungkin kita jarang dengar, tapi jangan tak tahu, ada. Selalunya golongan ni akan mengomel, “aku hari-hari main futsal, setiap pagi berjogging, tapi kenapa tak kurus-kurus juga ni?!” Bila ditanya apa yang mereka makan, jangan terkejut jika mereka menjawab sebelum tidur mereka makan macam-macam, burgerlah, goreng pisanglah, roti canailah. Nak kata tak cukup makan tak juga sebab waktu pagi, tengahari, malam makan masih makan nasi. Tak perlu dihairankan juga jika selepas bersenam mereka tonggang minuman 100 plus sebotol besar tu. Macam mana nak kurus kalau dah nafsu macam tu?</div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">3 – <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Golongan jaga makan, bersenam kardio, tapi tak buat <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">weight training</em></strong><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Golongan ini sebenarnya lebih elok daripada 2 golongan di atas, cuma dia tak lakukan <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">weight training</em>. Golongan ini aku jamin akan mengalami penurunan berat badan sebab berkardio gila-gila, jogging hampir setiap hari berjam-jam lamanya, tapi jangan tak tahu yang banyak turun tu bukan sahaja lemak, tetapi enjin kepada pembakaran lemak iaitu <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">otot</strong>. Kebiasaanya golongan seperti ini akan cepat mencapai plateau (berat jadi statik, tak mahu turun-turun dah) ketika menurunkan berat badan, dek kerana kejatuhan <a href="http://sususejat.com/kisah-metabolisma-bahagian-1/" style="color: #a17244; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" target="_blank">kadar metabolisma</a>. Kenapa kadar metabolisma jatuh? Tentulah disebabkan penurunan otot!</div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center;"><a href="http://sususejat.com/wp-content/uploads/2011/03/runner.gif" style="color: #a17244; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-900" height="386" src="http://sususejat.com/wp-content/uploads/2011/03/runner.gif" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; display: block; height: auto; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; max-width: 100%; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: bottom;" title="runner" width="355" /></a></div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">4 – <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Golongan jaga makan, bersenam kardio, DAN buat <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">weight training</em></strong><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Golongan ini lah yang kita cari sebenarnya, tuan-tuan dan puan-puan. Cubalah menjadi sebahagian daripada golongan ini. Mengapa aku berkata demikian? Ini kerana, golongan sebegini bukan sahaja pandai meningkatkan jurang defisit kalori menerusi jaga makan dan kardio (senaman kardio seperti jogging, futsal, badminton, hiking, membakar beratus-ratus kalori untuk satu sesi), tetapi juga PANDAI menjaga enjin yang menggerakkan metabolisma untuk membakar lemak, iaitu otot.</div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Apabila kita memaksa penyusutan berat badan menerusi defisit kalori, secara umumnya badan akan memasuki fasa katabolik. Badan seterusnya bukan sahaja mengambil sumber tenaga alternatif daripada lemak yang tersimpan di bawah tisu adipos, tetapi otot juga akan dibakar sebagai bahan bakar alternatif, dan ini merupakan sebahagian daripada sistem penyesuaian tubuh badan dengan ‘situasinya yang baru’, iaitu penerimaan kalori dari luar (makanan) yang kurang. Keadaan ini akan mengakibatkan penyusutan otot, sekaligus kadar metabolisma akan jatuh.</div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Oleh yang demikian, <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">weight training</em> itu perlu kerana menerusi <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">weight training</em>, otot-otot kita akan dipaksa untuk bekerja dan ‘membesar’. Hakikatnya, otot tidak akan membesar kerana kalori yang diambil tu tak cukup, tetapi sekurang-kurangnya <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">weight training</em> akan melawan kembali kesan penyusutan otot, sekaligus meletakkan ia dalam fasa anabolik. Kesannya, berat otot tidak akan jatuh, kadar metabolisma meningkat, dan lebih banyak lemak yang akan dibakar apabila kardio dilakukan kelak.</div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tidak semestinya <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">weight training</em> ini melibatkan besi dumbell, atau perlu ke gym untuk melakukannya. Memadai dengan melakukan senaman calisthenics seperti tekan tubi (<em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">push-ups</em>), <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">sit-ups</em>, <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">squat</em>, <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">lunges</em>, atau <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">pull ups</em>. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa mereka yang melakukan senaman kardio + <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">weight training</em> akan turun berat sekurang-kurangnya 2x lebih pantas berbanding individu yang tahu berjogging (kardio) sahaja.</div><div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Komen SS</strong>: Golongan yang tak jaga makan, tak bersenam langsung, tapi ada hati nak kurus itu lebih teruk berbanding keempat-empat golongan di atas.. mereka akan pandang kepada pil kurus tu sambil bercakap dalam hati, “Dengan mengambil sebiji pil ini setiap hari, aku pasti akan kurus dan memiliki badan seperti Taylor Swift 5 bulan dari sekarang, hehehe”</div></div>Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-51304497072892832642011-12-21T23:15:00.001-08:002011-12-21T23:15:08.175-08:00hidup sihat.untuk badan kekal lansing terutama bagi perempuan.. jangan makan lepas pukul 10 malam.. sekiranya anda ada pertanyaan untuk mendapatkan bentuk badan idaman.. boleh tanya kepada saya.. dengan sedikit pengalaman yang ada.. saya akan kongsikan bersama..Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8567843716061183409.post-63526813045669156992011-12-21T23:10:00.000-08:002011-12-21T23:10:19.698-08:00new things in my life.okay, first blog ni bukan nak cerita pasal cinta, kutuk artis, politik, or whatever yang berkaitan dengan perempuan.. blog ni just untuk orang orang yang terlibat dalam bidang membina otot.. disini kita berbincang dan berkongsi bagaimana mahu membesar kan lagi otot otot badan..Soyok Sinbadhttp://www.blogger.com/profile/03714434543884223661noreply@blogger.com0